광화문→잠실 · 07:30 출발
어디서 오르막이 오는지, 급수는 몇 km인지, 내 목표 기록이면 몇 시에 어디쯤인지. 대회 전에 머릿속에 코스를 넣어 두세요.
가입 없이 바로 출발 · 내 목표 기록대로 1~20배속 · 여자·남자 러너 캐릭터, 같은 시간에 달리는 사람도 캐릭터로 보여요 · 구간별 브리핑 보기
광화문에서 시청·숭례문을 지나 을지로로 들어갔다가 2.6km 부근에서 되돌아 나옵니다. 위성 고도로 +10m 안팎의 완만한 오르막. 출발 인파가 몰리니 첫 2km는 목표보다 10~15초 느리게, 반환 지점은 미리 속도를 줄이고 안쪽(콘 쪽)으로 짧게 돌면 거리를 아낍니다.
공략 · 목표 페이스보다 km당 10~15초 느리게. 지그재그 추월은 체력만 씁니다. 반환 지점 앞에서 미리 속도를 줄이고 안쪽(콘 쪽)으로 짧게 돕니다.
반환 뒤 2.7~3.4km는 종각 쪽으로 짧게 오릅니다(위성 고도로 약 +18m, 과장됐을 수 있음). 3.4km부터 종로3가를 지나 흥인지문까지 거의 일직선, 30m쯤 내려갑니다. 몸이 풀려 저절로 빨라지는 구간이라 오버페이스 주의. 첫 급수는 5km.
공략 · 반환 뒤 3.4km까지 짧은 오르막은 힘(숨찬 정도)을 유지하며 넘기기. 종각부터는 목표 페이스로 올리되 내리막이라고 더 당기지 않기(목표보다 5초 이상 빠르면 브레이크). 5km 첫 급수대는 물 2~3모금만.
7km 전후 짧은 내리막 뒤 9km 부근에서 살짝 오릅니다(+4m). 급수 7.5km·10km. 여기서 목표 페이스에 몸을 맞추세요.
공략 · 목표 페이스 고정 구간. 숨이 편하고 말 한두 마디가 가능한 강도면 맞습니다. 다음 오르막 전에 보급을 끝내 두세요.
12~13km 군자역 부근이 이 코스에서 가장 긴 오르막입니다(1km에 약 +9m). 보폭을 줄이고 팔을 더 쓰세요. 급수 12.5km. 오르막 뒤 건대입구까지 내리막에서 다시 회복.
공략 · 오르막에서는 속도가 아니라 힘(숨찬 정도)을 유지합니다. km당 10~15초 늦어져도 괜찮아요. 정상을 넘으면 건대입구까지 내리막에서 자연스럽게 되찾습니다. 여기서 무리하면 18km 이후가 무너집니다.
15km 전후 작은 오르막, 17km부터 잠실대교. 그래프에서 17~18km가 푹 꺼져 보이는 건 위성 고도에 다리 대신 강 수면이 찍혀서입니다. 실제로는 다리 진입로 오르막과 강바람이 있습니다(추정). 급수 15km·17.5km.
공략 · 다리 오르막은 짧게 끊어 생각하기. 강바람이 앞에서 불면 앞사람 뒤에 붙어 바람을 피하세요. 17.5km 급수대에서 챙겨 두세요. 다음 급수는 20km, 도착 1km 앞입니다.
다리를 내려오면 잠실역·잠실새내역을 지나는 평지. 20km 마지막 급수 뒤 남은 1km에서 스퍼트. 도착은 종합운동장 동문.
공략 · 다리를 내려오면 남은 힘을 씁니다. 19km부터 조금씩 올리고 20km 급수 뒤 마지막 1km 스퍼트. 도착 직전 인파에 부딪히지 않게 주의.
케이던스 = 1분에 발이 땅에 닿는 횟수. 고도 그래프의 색 띠(호박색 오르막, 하늘색 내리막, 주황 스퍼트)와 같은 구간입니다.
오르막·내리막·출발 인파를 반영한 km별 목표입니다.
| km | 페이스 | 경과 | 예상 시각 | 메모 |
|---|
위성 고도와 일반적인 경사 보정으로 계산한 참고용 추정치입니다. 당일 날씨·인파·컨디션에 맞춰 조절하세요. 의학·훈련 조언이 아닙니다.
MBN 서울마라톤(서울 · 2026년 11월 15일(일))의 하프·10km 코스를 실제 거리 3D로 미리 달려 볼 수 있게 정리한 비공식 참고용 페이지입니다. 코스 선과 고도는 공개 자료를 바탕으로 그린 추정치라 실제와 다를 수 있고, 대회 주최·주관사와는 관계가 없습니다.
‘MBN 마라톤 코스’를 찾는 분도 이 페이지에서 하프·10km 코스를 미리 달려 볼 수 있습니다.
하프 코스(광화문→잠실)는 07:30에 출발하고 공식 거리는 21.1km입니다. 출발은 광화문광장, 도착은 잠실종합운동장 동문입니다. 반환은 2.6km(을지로)입니다. 급수대는 5·7.5·10·12.5·15·17.5·20km 지점, 모두 7곳입니다. 오르막은 0.3–2km 도심 출발 완만한 오르막, 12–13.2km 군자역 오르막, 15–16km 구의 방향 작은 오르막입니다. 제한 시간은 2시간 30분입니다.
지나는 주요 지점: 서울시청 · 시청역 → 종로3가역 → 흥인지문 · 동대문역 → 동묘앞역 → 용두역 → 신답역 → 장한평역 → 어린이대공원역 → 롯데월드 → 잠실새내역.
10km 코스(잠실↔가락시장 왕복)는 07:30에 출발하고 공식 거리는 10km입니다. 출발과 도착은 모두 잠실종합운동장입니다. 반환은 5.0km(가락시장역)입니다. 급수대는 3.5·7km 지점, 모두 2곳입니다. 오르막은 1–2km 잠실새내 → 잠실역 오르막, 4–5km 송파 → 가락시장 오르막입니다. 제한 시간은 1시간 30분입니다.
지나는 주요 지점: 잠실새내역 → 롯데월드 → 롯데월드타워 → 석촌호수 · 매직아일랜드 → 석촌역 → 송파역.
개최일 2026년 11월 15일(일) · 자료 확인일 2026-10-30. 급수 위치·출발 방식은 대회 측 사정으로 바뀔 수 있으니 대회 공식 안내를 꼭 확인하세요.